據(jù)媒體報(bào)道，諸多研究發(fā)現(xiàn)，在安靜休息狀態(tài)下，每分鐘50~80次心跳最健康，超過(guò)80次就算增快了。

無(wú)論男女，靜息心率維持在正常且偏低水平的人更長(zhǎng)壽，與靜息心率為60~69次/分鐘的老年人相比，那些靜息心率在70~99次/分鐘的老年人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。

需要注意的是，心率并非越慢越好，因?yàn)樾穆蔬^(guò)低也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。所以，心率慢一點(diǎn)、穩(wěn)定一點(diǎn)更容易長(zhǎng)壽，但是也不能低于一個(gè)限度，因?yàn)殚L(zhǎng)期心率過(guò)慢就容易導(dǎo)致心臟“泵”血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死。

此外，我們也不能只看心率一個(gè)指標(biāo)，還要看肺功能、血管、骨骼等多個(gè)綜合指標(biāo)。

英國(guó)《科學(xué)報(bào)告》雜志刊文顯示，無(wú)論男女，靜息心率維持在正常且偏低水平的人更長(zhǎng)壽。

2021年《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》曾刊登我國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：與靜息心率為60~69次/分鐘的老年人相比，那些靜息心率在70~99次/分鐘的老年人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。

為什么心跳慢更易長(zhǎng)壽？

中醫(yī)認(rèn)為，心率偏慢是心血充盈、心氣平和的表現(xiàn)。在這種狀態(tài)下，心臟的功能得到充分發(fā)揮，同時(shí)避免了因過(guò)度搏動(dòng)而造成的損耗。這種平衡狀態(tài)有助于維持身體的整體健康，從而增加長(zhǎng)壽的可能性。

當(dāng)心血充足，心氣調(diào)和時(shí)，心臟無(wú)需過(guò)度用力即可滿足全身的血供需求，自然表現(xiàn)為心率偏慢而有力。這種狀態(tài)下，心臟負(fù)擔(dān)減輕，勞損減少，從而有利于延長(zhǎng)壽命。

當(dāng)然，心率并非越慢越好。過(guò)慢的心跳（每分鐘低于50次）同樣可能暗示心臟存在病變，如心臟傳導(dǎo)阻滯、竇房結(jié)病變等。

至于如何強(qiáng)健心臟，我們可以通過(guò)嘗試以下辦法：

1、合理進(jìn)行日常鍛煉

合理的日常鍛煉有利于增強(qiáng)心肺功能，減緩身體機(jī)能的退化，中老年人群可堅(jiān)持健走、慢跑等緩和的運(yùn)動(dòng)，盡量避免爆發(fā)力的劇烈運(yùn)動(dòng)，如短跑、各種強(qiáng)對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)等等。

因?yàn)椋欣夏耆似毡榭赡艽嬖诓煌潭鹊膭?dòng)脈粥樣斑塊，過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血壓大幅度波動(dòng)、斑塊破裂脫落等，從而出現(xiàn)腦梗死、心肌梗死等心腦血管意外。

2、情緒平穩(wěn)、飲食清淡、保證睡眠

日常應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，日常飲食應(yīng)避免過(guò)度飽餐，食物可以清淡為主，熬夜可使靜息心率加快，所以晚上保證充分睡眠，也是保持心血管健康的基礎(chǔ)。

總之，心跳快和心跳慢的人誰(shuí)更健康不能一概而論，需要綜合考慮多種因素。